怀孕以后，准妈妈们最关心的莫过于自己如何能够保证身体的营养了，毕竟这关乎胎儿的健康发育。孕期如果吃好了，那么是有可能帮助你生出健康水灵高颜值的宝宝的哦。现在就给大家分享一些日常的食物，能够帮助孕期身体的健康营养，建议新手的准妈妈们多看看。
一、孕期适宜的蔬菜
1、苦瓜（可帮助降~血糖，但超量会引起子宫收缩）
2、茄子（保护血管提升身体素质）
3、红薯（含大量膳食纤维缓解便秘）
4、西红柿（补充VC、助消化、润肠通便）
5、玉米（促进宝宝眼部发育、改善孕期便秘）
6、菠菜（含有丰富叶酸和维生素A、预防胎儿神经管畸形、促进视觉发育）
7、山药（促进脾胃消化吸收、预防缓解便秘、降低血糖）
8、南瓜（促进胎儿生长发育和视觉发育，适合妊高血压和浮肿、降血糖）
9、胡萝卜（促进通便、降血糖、提高免疫力）
10、香芋（营养全面、含大量膳食纤维、可健胃消食、缓解便秘）
11、西兰花（均衡营养、增强体质、缓解孕期压力、预防妊娠糖尿病）
12、莴笋（富含叶酸、烟酸、预防妊娠糖尿病）
二、孕期适宜的水果
1、香蕉（缓解和预防便秘、降血压）
2、火龙果（缓解便秘、补充VC）
3、柚子（调节血糖、血脂）
4、樱桃（补充VC，妊娠期糖尿病慎吃）
5、梨子（降血压，清肺润喉）
6、苹果（营养价值全面，养容美颜）
7、橘子（含有叶酸，补充VC）
8、葡萄（补血、促进胎儿视力发育，妊娠期糖尿病慎吃）
9、草莓（补充VC，降血脂）
10、黄桃（通便、提高免疫力）
11、番石榴（预防高血压、妊娠糖尿病）
12、牛油果（含叶酸、预防便秘）
13、枇杷（改善孕早期恶心呕吐）
14、西柚（含叶酸、预防高血压和贫血）
15、猕猴桃（富含丰富叶酸、可补充VC）
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1、橙汁（富含VC，提高身体免疫力）
2、蜂蜜水（改善缓解孕期便秘，增强母婴免疫力）
3、银耳莲子（含胶原蛋白、膳食纤维、预防便秘）
4、柠檬水（含有VC，增强免疫力，缓解孕吐）
5、白开水（补充矿物质，缓解便秘，补充羊水）
6、木瓜牛奶（营养价值高，促进蛋白质和钙的吸收，润肠通便）
7、玉米汁（改善肠道健康、预防缓解便秘）
8、蓝莓汁（缓解早孕反应，促进食欲，改善孕期失眠症状）
9、苹果汁（预防和缓解便秘）
10、冰糖雪梨（清热解毒、清喉润肺）
四、1岁内婴儿饮食建议
0-6个月的婴儿，宝妈要提供全母乳喂养，不需要吃其他辅食，奶水稀少的宝妈可以喝豌豆蛋白，豌豆是通乳的食物，可以提高母乳质量，促进宝宝大脑发育，无添加的植物蛋白喝了不会发胖的。
亦舒堂豌豆蛋白质粉奶水多母乳好减脂瘦身。淘宝旗舰店￥￥购买6-12月的婴儿可以母婴搭配辅食喂养，以易消化易吸收的辅食为主，像燕麦小米粥，南瓜小米粥，紫薯山药粥等。
关于孕期和产后的一些饮食建议，希望新手妈妈们知晓，为了自己的身体健康，和胎儿的良好发育，建议还是要多看看了解的。