导语：糖尿病已成为老生常谈的话题，如今由此类疾病的患者越来越多，不少年轻人也成为它的目标。根据临床数据显示，我国患病人口已达1亿，发病率极高。这与我们的生活作息有很大的关系。
生活中保持良好的生活习惯和正确的饮食结构能有效控制糖尿病病发，否则会加剧患病的风险。
01花生是糖尿病的导火索吗？
花生是我们常见的坚果类食物，口感爽脆味道香甜，无论是哪种烹饪方式都令人回味。但对于花生的说法褒贬不一，部分人认为经常吃对身体会造成伤害，使人患上血液类疾病，也是糖尿病的导火索，那么这种说法正不正确呢？血糖高的人能否食用花生米呢？
花生中含有大量的不饱和脂肪酸，极易被人体消耗，对心脑血管有一定的保护作用，适量食用有效预防血栓。
虽然它的好处较多，但也属于高油脂类食物，过量食用会使脂肪囤积，刺激身体内胰岛素的分泌，使其造成负担，血糖持续升高，无法有效控制血液稳定，因此对糖尿病患者来讲，可以适量食用，但不要过量。
02若想胰岛素更强壮，这两种食物应该尽早忌口
1、雪里蕻
这种蔬菜其实是芥菜类植物，里面含有较多的膳食纤维，具有较强的饱腹感，同时会减慢体内其他食物的消化速度。
过量食用会出现温化生热的作用，此类患者本身体内火气旺盛，过量食用会引发其他疾病。
2、芒果
芒果的含糖量极高，但它味道甜美，具有较多的维生素和营养物质，非常适合人体食用。
但血糖高的人不建议食用，糖含量较高，食用后会使血液不稳定，血糖迅速上升，无法有效控制。
03生活中想平稳血糖，可以常吃这5种食物
1、大蒜
因其味道较大，且具有一定的刺激性，很多人都不爱吃，但它具有较多的营养物质，同时还可以起到杀菌消毒的作用，有效保护心脑血管和肝脏。
经研究发现大蒜还有很好的控糖功能，患有糖尿病的人可以适量食用，能有效稳定血液。
2、春笋
春笋刚破土而出时口感鲜嫩，且具有较多的营养物质，清脆爽口，增加人的食欲，还可以保持膳食均衡，食用后不会对血糖造成影响，且具有减缓血糖上升的作用。
患有糖尿病的患者在吃饭时可以适量食用，帮助稳定体内的血糖水平。
3、山药
虽然上面黏糊糊的液体令人讨厌，但它却是天然的胰岛素，其中含有的成分能有效控制血糖，预防其他食物对胰岛素产生刺激。
患有疾病的人可以适量食用山药，能有效稳定病情。
4、苦瓜
这种食物并不受人欢迎，味道苦涩，且价格相对较高。但它的营养物质却非常丰富，能促进体内胰岛素分泌，控制血糖。
在平时可以多吃这种食物，虽然味道不被人喜欢，却能提高人体免疫力。
5、番石榴
番石榴的另一个名字叫做芭乐，其营养价值丰富，汁水较多，成熟后呈酸甜口，糖尿病人可以食用，能有效降低体内糖分浓度。
其中的营养物质还可以降低血糖和血脂，效果非常明显，同时还可以促进新陈代谢，控制血糖水平。
结语：大家在生活中还知道哪些食物可以有效控制血糖吗？一起来讨论吧。