减肥期间最重要的就是戒掉主食，或者少吃主食，很多人都会选择其它的食品来替代，既要有营养，又能让肚子不饿，支撑起一天的能量消耗。像我的话，会吃蔬果或者水果来替代主食，这里我为大家详细介绍一下常见的的蔬果类食物。
小黄瓜
不论是大黄瓜或是小青瓜，都属于蔬果类的。直接生吃可以当新鲜水果，炒着吃、拌凉菜着吃可以当一盘菜。比如我常常配合着芥末酱一起吃，芥末酱黄瓜是我最爱的一道菜。
针对青瓜这类食物，不用每天做详细介绍，一天吃一斤你都不会长胖。
番石榴
发热量：41卡/克芭乐果营养全面，维生素C是脐橙的8倍之多，种籽中铁集团的含量更胜于其他新鲜水果，并且芭乐果或是一等一的减肥水果，还能够协助糖尿病治疗。
火龙果
发热量：51卡/克红心火龙果含有丰富多样的膳食纤维、膳食纤维素以及具有提高基础代谢功效的B族维生素。除此之外，红心火龙果还富含一般蔬菜水果中较少的天然性人体白蛋白，这种有活性的人体白蛋白就会自动与身体里的重金属离子融合，根据排毒系统排出，进而非常好的身体排毒。
黑莓
黑莓是另一种富含有益植物化学物质的果实，比如具备抗感染和抗微生物菌种特征的原花青素。一杯黑莓仅有7克糖，他们都是化学纤维和维生素C、E和K良好的由来。
葡萄柚
葡萄柚是早饭的最佳挑选或含糖量零食的代替品，大半个葡萄柚含有8.5克糖。研究发现，发觉饭前吃大半个葡萄柚的人比不要吃得人减脂显著大量。与此同时，葡萄柚会影响各种各样药品（包含降胆固醇或血压值的药物）钙的吸收。
橘子
每一个规范橘子含有12克糖并富含维生素C，一杯橙汁含有二倍的糖和三分之一的化学纤维。
柑橘类富含维生素C，橘子还含有身体能够转化成维生素A的化学物质。他们还含有很多不同类型的植物化学物质，包含黄烷醇，他们与皮肤健康和更加好的大脑神经相关。
奇异果-富含丰富多样的维生素
有这样一种被坊间称作“软枣子”“狗大枣”的水果不清楚你们是否听过，品尝过。想来酸甜可口的绿色奇异果或猕猴桃大家肯定都吃过，受英国等国外销售量反应危害传到中国。近期最近几年活跃于果品市场里的新星鲜果。它就是被外国人称之为“kiwiberry”的软枣猕猴桃苗。
软枣猕猴桃苗的果实中蕴涵维生素高过别的新鲜水果数倍，特别是维生素C的含量也是别的新鲜水果所不具备的。且它外果皮还含有丰富多样的阿拉伯胶，再加上它含有相对较低的发热量，因而经常食用得话。能够有利于身体身心健康。
软枣猕猴桃苗是较合适要减肥的朋友们饮用的，它含有丰富多样的碳水化合物，能够代谢许多儿童生长激素，因而常让儿童进食，能有效促进生长激素分泌，让身体发育得更快。且它果实中还含有有利于改善睡眠的化学物质。
虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！