贫血可以说是许多女生会有的到毛病，尤其在生理期期间，更容易遇到。轻微的贫血症状包括容易疲倦、晕感到眩、脸色苍白、运动时心悸或呼吸急促，较严重的则会出现趾甲凹陷、胃炎等症状。
贫血依据原因的不同而有不同的种类，每种的治疗方法也不尽相同，而中国有贫血困扰的人，多以缺铁型贫血为大宗，医师为此，建议了几个方法给缺铁型贫血者参考，帮助改善贫血症状：
「缺铁型贫血」症状
女性贫血患者有70%都属缺铁型贫血，有时症状不太明显，轻则容易疲倦、晕感到眩、脸色苍白、运动时心悸或呼吸急促，重则出现趾甲凹陷、胃炎等症状。缺铁型贫血的治疗，首先要找出缺乏的原因，一般可以用补充铁质的方式治疗。
治疗：高效摄取铁质
治疗缺铁型贫血，一般医师会开口服铁剂，然而一旦有恶心、胃痛、便秘等副作用，便会改以注射铁剂的方式。医师建议，可以采用胺基酸蛰合铁或酵母铁，不但比一般铁剂更好吸收，且没有副作用，深受病人青睐。
饮食：铁质摄取方式--肝脏与红肉
动物的肝脏与红肉是最容易被人体吸收，约可达20~30%，是最好的铁质来源；而植物里的铁不容易被吸收，最多只有3~5%。为此医师强调，吃全素食五年以上的人，为缺铁型与维生素B12缺乏型贫血的高危险群，强烈建议每年都应抽血检验血中铁质与维生素B12的浓度。
辅助：维生素C助补铁
维生素C可以帮助铁的吸收，可以在平时多摄取酸性的水果，如柳橙、番石榴、猕猴桃、番茄、柠檬汁等，或以营养品补充维生素C，来加强铁的吸收。然而，茶叶中的单宁酸会与肠胃里的铁离子结合，影响铁质吸收。爱喝茶的人可以改喝冷泡茶，较不会溶出单宁酸与咖啡因。
*小提醒*
补「铁」是一般大众的认知，虽说中国以缺铁型贫血为大宗，但贫血的原因其实很多，如果身体明明不缺铁却硬是被补充，过量的铁可能会刺激黏膜，造成胃出血，甚至是肝脏受损、肾脏衰竭。
医师也在此提醒大家，就医时应向医师仔细确认自己属于哪一类贫血，才不会适得其反。
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