随着物质水平的不断提高，我们在日常生活中可供选择的食物非常丰富。除了各种各样的肉类之外，还有种类繁多的海鲜可以食用。即便你不喜欢吃海鲜和肉类，还有很多新鲜的蔬菜和水果可供我们选择，所以现代人很少出现营养不良的症状。
相反的是，很多人没有办法拒绝诱人美食，从而引发了糖尿病、高血压等慢性疾病。一旦得了这些疾病，我们在饮食上就有了很多限制。特别是对于血糖高的人来说，需要严格控制糖分的摄入。但是我们日常生活中经常见到的这三种水果，却可以有效降低血糖，是名副其实的降糖小能手。
这3种常见的水果，是降糖“小能手”，无论男女，常吃没坏处
苹果可以提高人体免疫力
从小到大我们经常听大人们说，只要每天吃一个苹果，就可以让我们远离疾病。这种说法虽然有夸张的成分，那是不可否认的是苹果的营养价值确实非常高。苹果中除了丰富的维生素c之外，还含有丰富的果胶和膳食纤维。
除了这些之外，苹果还含有对人体有益的微量元素，所以经常吃苹果可以帮助我们提高身体的免疫力。对于血糖高的人来说，苹果中的糖分相对较低，而且其中含有的纤维物质可以有效调节血糖，使其稳定在一定的水平。
猕猴桃含有丰富的维生素
这种营养丰富的水果和苹果一样，也含有大量的维生素c。经常吃它不仅可以补充我们人体所需的维生素，还可以促进胰岛素的分泌。而且猕猴桃中的铬元素可以有效降低血糖，使我们保持病情稳定。虽然猕猴桃本身所含的糖分不高，但是我们也不能大量食用。
番石榴含有丰富的黄酮苷
这种具有红宝石美称的水果，不仅外形鲜艳，味道也酸甜可口。而且它也含有铬元素，可以帮助我们降低血糖。番石榴还含有黄酮苷这种珍贵的物质，它可以促进糖分和脂肪代谢，有效缓解血糖高的症状。
上面这三种水果都可以帮助我们降低血糖，糖尿病患者可以放心食用它们。对于血糖高的人来说，在平时的生活中还应该注意哪些细节呢？
少吃淀粉含量高的食物
中国人一般以米、面为主食。但是这些食物中含有丰富的淀粉，它们进入人体之后会很快转化成葡萄糖，从而导致我们血糖升高。所以糖尿病患者尽量不要吃米、面，而应该多吃富含纤维的粗粮和谷物。
经常活动手脚
血糖高的人，神经末梢都会受到一定的损伤。所以我们很经常会出现手脚麻木的症状。这是由于末梢神经受损，血液流通不畅造成的。经常活动手脚可以帮助血液循环，改善糖尿病患者手脚麻木冰冷的症状。
每天都要监测血糖值
作为正常人来说，我们的血糖数值一般都会稳定在一定的水平。但是对于糖尿病患者来说，只要稍微不注意，都有可能导致血糖大幅度波动。所以这类病人一定要每天坚持测量血糖值，一旦发现数据有异常，一定要及时吃药或就医。